澳门新葡8455最新网站:站桩的快速入门方法


目前大家能够看到的90%的教站桩入门的方法都是错误的,不仅不会让你的身体变好,还有可能把你自己站出伤,今天来分享一下站桩的入门方法。

许多人站桩,上来就先追求形,结果站几分钟就会非常的累,站的久了全身疼,还伤膝盖。

 

学习站桩该如何做呢?

第一步:放松

首先要学习放松,最初,你就站着,先不要追求姿势,要从头到脚不断的暗示自己放松,放松,放松。把自己所有的力量都卸到脚底下,当你全身感觉不受一点力量的时候,你就会非常的舒服。

切记,首先追求最舒服的感觉,那就是放松到极致!

 

第二步:调型

只有松了之后,你才能调型,可以从简单的无极桩、浑圆桩开始练习,其中核心就是:

1、脊椎要直:腰不要自然的弯,要直,把命门顶出去,然后脖子、头用意识往上提,这样就把颈椎拉直了,身体的各个器官就像挂在脊椎上一样。

2、双腿外撑:许多人以为站桩就是要弯腿,那是错了,其实是略屈往外撑,看起来像弯罢了,有了那个撑的弧度,就像弓一样,这样内劲就贯通了。

 

第三步:收神

眼睛要看前方,又不要看清,似看非看,把精神内收,然后全身依然要保持放松,保持零界点的状态。

这样越站你就越舒服,越站意识越敏感,然后意识就可以更好的控制身体,调动身体的能量。功力提升就很快,气血就会越来越贯通。

 

以上三个顺序非常重要,绝大部分人不懂放松,上来就站死桩,结果就是约站越不舒服,练不了几天就放弃了。

 

切记:练的累都不对!

按照我总结的这个方法,你很快就会找到感觉。

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